przed po

Przed i po treningu;)

Przed treningiem Jakieś PW ale mega słabe i musiałem poprawić firmowym Po trg owoce i krokiety /SFD/2018/7/15/f1465b919f0c4487a10b895136bbfcbc.jpg /SFD/2018/7/15/4b7816c514744b889ede7b99dd5e0773.jpg /SFD/2018/7/15/c0d87f23627d44df8ff3bc0ee7749335.jpg /SFD/2018/7/15/22501522dbf543fea4041513000e64bb.jpg [...]

[...] upływie 1 h mierzono ciśnienie krwi. Wyniki: osoby z genotypem CYP1A2 (AC), czyli wolno metabolizujące kofeinę, miały wyższe ciśnienie krwi: rozkurczowe (wyjściowo), jeszcze przed podaniem kofeiny, osoby wolno metabolizujące kofeinę po spożyciu 6 kmg kofeiny na kg m.c. miały wyższe ciśnienie krwi skurczowe (w porównaniu do grupy osób szybko [...]

Być może spotkałyście się już ze stwierdzeniem, że trening siłowy wpływa na zmniejszenie rozmiaru biustu. W rzeczywistości niektóre kobiety unikają treningu siłowego z obawy, że stracą kobiece kształty. Wiemy jednak, że trening siłowy zmienia kształt naszych ciał, ale zwykle na lepsze. Kobiety, które trenują siłowo, stają się silniejsze, [...]

[...] MAX z ciężarem ciała 7. Szrugsy - 4x MAX 32-36kg 8. Rolka ze sztangą - 4x MAX 9. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na czczo 40 min kolarzówka. Spory wzrost siły w stosunku do poprzedniego treningu. Nie wiem czy tak odżyłem czy wtedy było tak słabo, bo parapetówce hehe. Przy wiosłowaniu sztangielką z odkładaniem myślałem, że 40kg na 10 powtórzeń [...]

[...] W dni treningowe po treningu kurczak bez skóry oczywiście. Przed treningiem kreatyna + beta alanina po 5g. Po treningu 5g kreatyna + gajner 100g. W dni nietreningowe kreatyna 3g. Wspomagam się witaminami Vita-Min Olimpu oraz ZMA Nutrition przed snem. Zmieniony przez - alkanya w dniu 2018-07-14 22:10:29

[...] wynikiem :-) Monika na kolację zażyczyła sobie sałatkę z tostami, więc dlaczego nie %-) Jutro ostatni dzień obżarstwa %-) W planach jest wyskoczyć na miasto coś zjeść, albo przed, albo po meczu %-) /SFD/2018/7/14/45d260bb0e4a4982a555dc7b69e34c02.jpg /SFD/2018/7/14/920f31ede28741108a2adad6599dd395.jpg [...]

[...] owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal B240g W670g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków [...]

[...] musialem wstac bo po Mame musialem do Frankfurtu odebrac a w drodze powrotnej zajechalem po cycki. Kupilem od razu 22,7kg wiec na jakis czas starczy. Potem drzemka, zjadlem przedtreningowy i uderzylem na upragniony trening :-)) Klata + Brzuch 1. Wycisk na skosie dodatnim na smithcie x 5 20 - 10 2. Wycisk hantli na plaskiej x 5 10 - 8 3. Wycisk [...]

[...] 93kg na klatkę na cyklu było 120kg. Przysiad to było max 100kg teraz poszło 145.. martwy nawet nie wiem ale serie szły po 110kgx6-8 Co do wymiarów to nie wiem ile było przed ale ja jestem zadowolony. Na ten moment wyglada to tak.Zdjęcie 2’tyg temu robione na wakacjach, teraz trochę podlalo /SFD/2018/7/14/0af888a0ed0847d5bf239a1ded455cd8.jpg [...]

[...] w porządku. BETA-ALANINE ENDURANCE MAX - jest ok, będzie pompa na treningu. Możesz również rozważyć kupno ALLNUTRITION Pre Workout Pro Series jest to zaawansowana formuła przedtreningowa oparta na sprawdzonych i skutecznych składnikach aktywnych w idealnie maksymalnych dobranych proporcjach. [...]

[...] maszynie 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy [...]

[...] %-) nie należy do idealnych jak ma się sztywną ramę i twarde koła w rowerze, dlatego w drodze powrotnej obrałem strategię, gładki asfalt, ale większy ruch. Nie odkryję przed wami Ameryki jak powiem, że wiatr wiał mi w ryj cały czas, także czasem miałem dość. Jazda rowerem była spoko, poza siodełkiem, które zawsze odparza i odgniata się na [...]

[...] 93kg na klatkę na cyklu było 120kg. Przysiad to było max 100kg teraz poszło 145.. martwy nawet nie wiem ale serie szły po 110kgx6-8 Co do wymiarów to nie wiem ile było przed ale ja jestem zadowolony. Na ten moment wyglada to tak.Zdjęcie 2’tyg temu robione na wakacjach, teraz trochę podlalo /SFD/2018/7/14/0af888a0ed0847d5bf239a1ded455cd8.jpg

Rollowanie przed czy po treningu , czy daje to efekty jeśli chodzi o zmniejszanie bólu przy nadciągnieciach (klasycznie ból barku po przeciążeniu ) złamania brak ,zapalenia brak ,zwykła kontuzja lecz bardzo mi przeszkadza ,lekarz zalecił lek na bazie przeciwbólowych i przeciwzapalnych I ogólnie czy polecacie ;) Rolowanie nie każdemu jest [...]

[...] maju ubiegłego roku przegrał ze Stipe Miocicem na gali UFC 211 i teraz chce doprowadzić do drugiego rewanżu. Wówczas Junior dos Santos przegrał pojedynek z mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem przez TKO po ciosach w pierwszej rundzie. Teraz przed powrotem do Oktagonu po ponad rocznej przerwie, „Cigano” myśli o walce rewanżowej z Miocicem. Więcej

[...] mnie zmieniony ze względu na to, że jem go w pracy (wg rozpiski powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek: kasza/ryż, mięso). Trening siłowy pomiędzy posiłkiem 4,5. Posiłek 4 godzinę przed treningiem, do 15 minut po treningu banan i posiłek 5 max 1,5h po treningu. To by było chyba wszystko :) /SFD/2018/7/14/70f8783012cb4417b56a22e92fc3eee1.jpg

[...] jest temat honorowego oddawania krwi to już twardo mówią,że problem z nadprodukcja nie występuje.Fakt lepsze nawodnienie organizmu prowadzi do spadku hematokrytu ja jeszcze przed cyklem miałem np. hemoglobinę za wysoką ale o parę oczek po przecinku, wystarczyło lepsze nawodnienie i hemoglobina moment spadła do prawidłowych wartości. Zmieniony [...]

Ja też piję 3 kawy %-) Jeden kubek czarnej po przebudzeniu na czczo ( tak wiem, straszne %-) ), w pracy filiżankę czarnej i po pracy przed treningiem filiżankę z mlekiem :-)

Witam. Cwicze od konca grudnia 2017 roku. Obecnie jestem 2x na offie. Co 12 tyg off robie. Dieta na mase od lutego. 7.00 Owsianka 100g Slonecznik 30g Bialko Wpc Econo Protein Sfd 30g 10.00 Ryz dlugoziarnisty bialy 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g 13.00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 200g 16.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki [...]